寒露时节空气非常干燥,寒露脚不露

  “袅袅凉风动,凄凄寒露零”,10月8日是寒露节气,秋意渐浓,冬天的脚步越来越近了。中医理论认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,此时自然界万物敛藏,因此,处于寒露时节的深秋,养生要顺应四时规律,收藏阴精,使精气内聚,提高身体的抗病御邪能力。在生活起居方面,建议大家最好做到以下几点。

摘要:寒露后日光照射时间减少,天气又渐冷;加上风起叶落,景物萧条,容易让人有凄凉的感觉,在临床上容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机,既可调节精神又可强身健体。

摘要:寒露时节空气非常干燥,饮食调节也非常重要。干燥的秋季,让身体容易受到“燥邪”的干扰影响,所以我们更应该大量补充水分,缓解干燥给身体各个部分带来的压力。

  饮食多滋阴。天凉后,很多人本能地喜温喜热,容易出现内热上火的情况,对养阴不利。因此,饮食上,要适当多吃一些滋阴润燥的食物,比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。也可在医生指导下,服用沙参、生地、麦冬等中药汤剂。

10月8日是二十四节气中的第十七个节气寒露,如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重养收这一原则。那么寒露养生有哪些禁忌要注意?

露气寒冷

  穿着别露脚。古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,脚作为人体的第二心脏,受凉容易招惹疾病,相当于给身体打开了一道引外邪入侵的大门。建议大家寒露后要做好脚部保暖,不要再穿露脚面的鞋子,也最好别露脚踝。

一、饮食禁忌:无病进补

将凝结也

  早睡不熬夜。中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。因此,睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精收藏。

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。常言道:秋季进补,冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。此外要少吃以下食品:

气温更低

  情绪莫焦虑。寒露后,昼渐短,夜渐长,日照减少,人们容易情绪低落,有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火,对养阴不利。此时要学会潜藏情志,当出现紧张、激动、抑郁时,学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物;也可通过下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移注意力;午饭后还可以到户外走走,晒晒太阳。▲

1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

天气愈发干燥

2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

一片萧瑟

3、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。

秋意更浓

4、不宜多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。

寒露

5、慎喝凉茶。上班族工作繁忙,经常熬夜,到了寒露时节,由于天气变化大,他们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状。因此他们经常饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重秋燥的症状,耗气伤阴。

三候

6、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰,对机体不利。

一候鸿雁来宾:

二、起居禁忌:睡眠紊乱

鸿雁大举南飞。

寒露起宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

二候雀入大水为蛤:

寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

深秋天寒,雀鸟不见了,

三、穿衣禁忌:赤膊秋冻

海边突然出现很多条纹与雀鸟,极其相似的蛤蜊。

进入寒露后,就不能再秋冻了,俗话说:白露不露身,寒露不露脚。寒露是热与冷交替的节气,寒露后,气候由热转寒,万物随寒气逐渐衰退。中医学认为,寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防寒从足生。寒露不露脚,正是这个道理。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。

三候菊有黄华:

四、情绪禁忌:闭门抑郁

菊花开放,故有草木皆华于阳,独菊华于阴的说法。

寒露后日光照射时间减少,天气又渐冷;加上风起叶落,景物萧条,容易让人有凄凉的感觉,在临床上容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机,既可调节精神又可强身健体。可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦,达到动静合一的精神调养,培养乐观豁达的心情,以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。

dhy大红鹰官方网站,寒露之际,是秋意正浓之时。如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了,是热与冷交替的秋季的开始。寒露之后降温幅度会增加,昼夜温差也会加大,进入真正意义上的秋天。寒露,是二十四节气之一,是气候从凉爽到寒冷的过渡,在这种情况下,怎样养生显得尤为重要

五、运动禁忌:运动强度过大

调整起居做好保暖

可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。伸展具有运化作用,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

深秋季节,调整好起居是养生中的一大部分。天气寒凉,日夜温差大。做好保暖工作是第一步,一场秋雨一场凉,大家要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。谚语云白露身不露,寒露脚不露,寒露不露脚,足部保暖尤为重要。这个时候对大多数人来说,尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要做好保暖工作,否则很容易着凉。意思就是提醒大家要提防着凉,注意保暖了,尤其是脚部的保暖,脚自古就有人体的第二心脏之说。要防寒从足生。秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激也非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生还要特别要注意养护好自己的胃部。气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重养收这一原则。寒露起宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。

饮食防燥忌辛辣

寒露时节空气非常干燥,饮食调节也非常重要。干燥的秋季,让身体容易受到燥邪的干扰影响,所以我们更应该大量补充水分,缓解干燥给身体各个部分带来的压力。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。为了身体滋润健康,应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,切忌吃辛辣的东西,饮食还是以清淡为优。皮肤是人体最脆弱的一个器官,干燥的秋季加上环境污染对皮肤的干扰,单纯擦护肤品是很难解决问题的。多吃一些滋润的食品,让身体从内到外都涵养水源,皮肤才不会太干。

情志调节乐观豁达

深秋之时,很容易使人产生浓烈的悲凄感,情绪的调节非常重要。由于天气渐冷,日照减少,看见落叶纷飞往往使人情绪不太稳定,心情燥动,容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零,一些人心中常有萧条、凄凉。但是悲忧最易伤肺!在中医里悲伤是伤害身体的一种情绪。过度兴奋激动,使得阳气浮动,很容易引发疾病。平时可多做运动来达到宣泄情绪的目的,尤其应重视耐寒锻炼,可以做操、慢跑、快走、跳舞、打球等,既舒缓压力又提高对疾病的抵抗力。保持良好健康的心态,将不良的情绪及时宣泄出来,让心情平静安详,乐观豁达。

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