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大包穴在侧胸部,疲劳的根源在于人体元气不足

北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯

按摩大包穴对于现代人特别容易感觉疲劳的这种亚健康状况有很好的改善。下面为大家介绍大包穴位的位置具体在人体哪里呢,怎么找?本文图解大包穴位位置图和具体按摩手法。

有句俗话叫做“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。金秋十月,你准备好迎接秋乏来袭了吗?

大包穴属足太阴脾经穴位,可宣肺理气、宽胸益脾,专治脾虚导致的疲劳困倦。

大包穴穴名释义:本穴为脾之大络,统络阴阳诸经,故名大包。

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取穴:大包穴在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处。

大包穴别名:大胞穴。

元气亏空易疲倦

具体方法:两手握拳,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉,同时吸气挺胸、向后收缩两肩,并尽量向后仰头。操作十几秒钟后,放松几秒钟,再重复操作5~8次,可以迅速缓解疲劳,解除困倦。▲

大包穴位于腋窝下6寸。

经过酷暑的煎熬,身体的疲劳度似乎已经积攒到了极点,到了“秋乏”的季节,身体自然会变体加厉,头晕、目眩、四肢无力,搞得你成天无精打采,任你怎么休息也缓不过劲来。其实这“亏空”是身体以前就欠下的。“疲劳生于内”,身体内部都乱了套,整个人也就蔫了。中医认为,疲劳的根源在于人体元气不足。元气是人体生命活动的原动力,来源于先天,受之于父母。我们的五脏六腑之所以能正常运行,就是因为元气的推动作用。但元气是定数,是人体内不可再生的资源,越用越少,只能通过后天之气来不断补充它的流失。

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那什么又是“后天”的呢?中医把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”。脾胃强壮,人就特有精神。若后天之气不足,无以培补,人就会感觉倦怠乏力。而人们偏偏在秋天才容易感到困倦乏力,则是“秋后算账”的表现。夏天由于天气炎热,人们贪凉,喜吃冷饮,或者使劲吹空调,这些都很容易伤及脾胃。这一时间,脾胃本就虚弱,再加上湿邪来犯,旧债未偿,又添新债,脾胃受困则无力生化气血,气血生化无源则后天乏力,人就易产生疲劳、倦怠之感。且脾主肌肉,四肢也会因此而感觉疲乏。

【按摩大包穴位的方法】

穴位按摩补脾胃

先找到乳头的位置,水平划过来,然后放到肋骨的缝隙里面(首先先把两拳相握,拳头拳面位置,放到肋骨的缝隙(就像阴和阳,凹和凸一样)正好能够镶嵌进去)这样就可以刺激大包穴了,然后用力点,点的时候会发酸(酸疼的人是工作压力比较大的人),然后点住这个以后,收肩,肩部肌肉收缩后,继续坚持15到20秒钟,然后放松,但是手一直要顶着。

由此可见,想要克服秋乏,首先就得培补后天之本。而通过按摩大包穴就可以达到护脾健胃的功效。大包穴位于侧胸部,腋中线上,第6肋间隙处。刺激此穴时可采用拍打的方法,用掌心从上而下拍打此穴约5分钟,这样便可起到疏通脾经气血的作用。两侧都要拍,长期坚持才会有效果。此外这个穴位还有止痛的效果,是人身四大止痛穴之一,比如乳房胀痛或是胸腹疼痛等,女性朋友长期坚持的话,对预防乳腺增生也有很好的效果。

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调节饮食

方法一:拳面顶住大包穴位扩胸收肩。

除了穴位按摩,也可以通过调节饮食来减轻秋乏给我们带来的不适。有些人认为少吃肉多吃素就可以减轻秋乏症状了,其实这是一种误区。饮食是我们体内能量的最大来源,秋乏主要因脾胃受困、消化无力,以致元气不足。此时如果一味吃素,以致饮食过度单一的话,身体制造能量的能力就会下降。当然肉食也不能吃太多,脾胃本来就弱,还在膏腴厚味地猛吃,都将导致疲乏产生。平常多吃些蔬菜和水果对抵御秋乏效果很好,可以帮助人体将肌肉疲劳时产生的酸性物质代谢掉,从而消除疲劳。此外,还要适当摄入些含有优质蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等。另外,多吃些山药薏米芡实粥对身体健康也是大有好处的。山药和芡实可补脾益胃,薏米可健脾祛湿,三者合用便可使脾胃强健。不过,煮粥时山药要后加,等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨,口味和功效也相当不错。

方法二:以拳为轴顶在穴位处转肩。

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每天坚持按摩该穴位,具有丰胸美容的效果哦~

王凤岐

【按摩大包穴位的作用】

著名中医临床专家,养生保健专家,国医泰斗秦伯未嫡传弟子,原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人,卫生部中医司教育处处长

1、调节气喘、哮喘、胸闷、心内膜炎、胸膜炎、肋间神经痛、胸胁病等呼吸系统疾病等;

运营人员: 马文晶 MZ012

2、解除全身疼痛,四肢无力,食多身瘦。

3、提高记忆力、缓解疲劳;

4、宣肺理气,宽胸益脾。

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斜刺或向后平刺0.3~0.5寸。治颈部扭伤可向上斜刺,局部酸胀。可灸,艾炷灸3壮,艾条灸10~20分钟。

1、气喘,哮喘,胸闷,心内膜炎,胸膜炎,肋间神经痛,胸胁病等呼吸系统疾病,全身疼痛,四肢无力,食多身瘦。每天坚持按摩该穴位,具有丰胸美容的效果,具体方法如下:首先,双手按住大包穴后,从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次,手掌按住大包穴,再旋转推压三十六次;最后,用手指搓揉大包穴三十六次。

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2、现代应用:支气管哮喘、胸膜炎、肋间神经痛、全身疼痛、无力。

严禁深刺,以防刺伤肺脏。

1、配足三里治四肢无力;

2、胸肋痛:配三阳络穴、阳辅穴、足临泣穴;

3、食多身瘦:配脾俞穴、章门穴(《增订中国针灸治疗学》)。

在第六肋间隙,前锯肌中;有胸背动、静脉及第六肋间动、静脉;布有第六肋间神经,当胸长神经直系的末端。行针时,在肋角的前内侧胸壁,应在相邻肋骨之间,在肋角的内侧行针,应经肋骨上缘,这样可避开肋间动脉及其分支。该穴位深部相对应的器官有胸膜腔、肺、膈、肝,故不可深刺。

温馨提示:以上的小编为您详细介绍了大包穴位位置图,希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

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