今天就和大家介绍一下关于中医推拿所说的助于睡眠,位于足内侧

中医认为,各种原因造成的足跟痛都可以通过点涌泉、掐太溪穴来缓解。按摩源泉可以补元气、振奋人体正气,调整脏腑功能,起到强身保健的作用。太溪,为肾经原穴,肾阴肾阳皆可补之,五脏之疾皆可治之。

     
随着年龄的增长,人的记忆力必然会有所衰退。今天我们给大家介绍几个增强记忆力的穴位。茶余饭后常做自我按摩具有增强记忆,提高智力,延缓大脑衰老的作用
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我们都知道现在的生活压力是越来越大,像都市白领工作压力越来越大,而晚间的睡眠是他们进行自我调节的重要活动,如果长期出现失眠症状,自然精力无法集中,影响工作和生活质量。中医里有很多的方式可以治疗失眠,其中推拿就可以让我们每日安眠。现在的睡眠问题成了一种很普遍的疾病,找到了失眠的原因就可以对症下药。今天就和大家介绍一下关于中医推拿所说的助于睡眠。

取穴:涌泉,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处;太溪,位于足内侧,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

  1.按揉风池坐位,两手中指指尖,按在颈部的风池穴逐渐用力向下按压,待穴位处出现酸胀感后,再作环形揉动至同侧额部。每次约1分钟,如此每日
3~5次。功效:益聪明目。

中医推拿助眠

具体方法:1.点涌泉。疼痛时,用拇指指尖用力点按涌泉穴1分钟,稍放松后再次点按,反复5~8次,直至酸胀感向全足放散。2.掐太溪。拇指指尖立起,用力掐按,使酸胀感向足跟部放散,而后足跟疼痛缓解。▲

  说明:风池在项部,枕骨之下,与风府相平。胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

1、按压心包经

  2.点按攒竹曲肘放在桌子上,两手半握拳。拇指伸开,拇指置于攒竹穴。两拇指逐渐用力向穴位上方顶点按揉,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时再按压
1分钟松指。每日4~6次。功效:明目通络。

循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

  说明:攒竹在眉毛内侧边缘凹陷处。

2、梳头法

  3.按揉太阳两拇指指腹,分别按两侧太阳穴。逐渐用力按揉,待酸胀感从穴位扩散至两侧时继续按揉1分钟。每日5~7次。功效:醒脑益智。

用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

  说明:太阳在眉梢与外眼角连线中点,向后约1寸凹陷处。

dhy大红鹰官方网站,3、点揉神门穴

  4.拉耳廓双手拇指、食指指面捏紧耳廓根部,上下拉动,用力均匀。每分钟80次左右,连续拉5分钟,以整个耳朵有明显的热胀感为度。功效:聪耳
健脑。

神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

  5.按揉涌泉坐位,右手拇指指腹按揉左右涌泉穴各50次。以左右各50次为一轮,每次2~3轮。每日3~5次。功效:壮阳养神。

4、睡前搓涌泉穴

  说明:涌泉在足底部,卷足时足前部凹陷处,约足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

 

5、揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

按摩穴位赶走失眠

涌泉

此穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:肾出于涌泉,涌泉者足心也。双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

太溪

肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

神门

心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。

太冲

肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴。点揉太冲穴,从太冲揉到行间。有清泻肝火,疏肝解郁之效。

以上就是关于助于睡眠的介绍,相信大家通过上面的介绍也有了一定的认识,只要大家平时注意相关的知识,对自己的睡眠状况做一定的了解,加上合适的推拿一定会有助于睡眠的。今天就和大家介绍到这里,学习了中医上的推拿,会有助于帮助我们的血液畅通,同时会有助于我们的睡眠。

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